2 razy w

moja twierdzi że brzuch zaczyna mi rosnąć haha dla tego też chce zobaczyć jak organizm zareaguje jak dołożę 2 razy w tyg bieganie a na siłowni będę częściej robił daną partię mięśniową z mniejszą intensywnością co przyczyni się do większego wysiłku bo z kolei więcej partii mięśniowych zrobie za jednym razem. chlania żadnego prawie nie było nie [...]

ciaglem przez 10 tygodni 2 razy w tygodniu deca i susta

No dobra, to załóżmy,że robie uginanie ramion ze sztangielkami, to dozucic jeszcze jedno cwiczenie na biceps ? Przy 5 s, i cwiczeniu parti 2 razy w tyg, da mi to 20 s tygodniowo... Przetrenowanie jak nic... Chyba,ze czegos nie rozumiem?

dzięki tak treningi mam 2 razy w tygodniu

Nie ćwicz A6W, to strata czasu. Przy dobrym treningu siłowym brzuch mocno pracuje, można go dodatkowo robić 1-2 razy w tyg jak inne partie mięśniowe. Nie katuj go ekstra A6W bo to nic nie da.

Ale ja chcę wyrobić mięśnie i wyrzeźbić i chcę robić a6w i do tego 2 razy w tygodniu trening brzucha z ciężarem i co myslicie ?

sama a6w nie jest aż taką stratą czasu... wytrwałość jest tu częstszym problemem... ale jak kolega tam chce i a6w i jeszcze 2 razy w tygodniu trening brzucha z ciężarem to na pewno przesadzi i kiedy ma nastąpić regeneracja wg

jeśli chce zmieścić każdą partię żeby 2 razy w tyg. to jaki plan zrobić bo miałem taki :

wg mnie troche dziwny ten twoj trening klaty , robisz za duzo seri jak robisz ja 2 razy w tyg , proponowałbym ci zwiekszac ciezar co serie a nie co 3 ,

O, właśnie! Idzie lato, a więc i lody ;-). Można tak z 1-2 razy w tygodniu sobie na jakiegoś pozwolic? I jeśli już, to jakie najlepiej wybierac?

nie każda partia musi być ciśnięta 2 razy w tyg... według mnie ten plan jest zbyt intensywny

Jeszcze jedno pytanie oplaca sie kupować batony boster do pracy ? 2 razy w tyg czy lepiej sobie odzywke zrobic i tym uzupelnic?

Na forum masz wiele planów z partią 2 razy w tyg, wiele zależy od stopnia Twojego wytrenowania i od wyglądu samego planu.

dla osob poczatkujacych nie poleca sie stosowania 2 razy w tygodniu danej partii poniewaz zostaja one przetrenowane, misien musi miec czas by rosnac, nie zawsze im wiecej znaczy lepiej

nie jako stały ale np 1 może 2 razy w tygodniu?

Postanowiłem masę robić od września . Teraz chcę pozbyć się tłuszczu którego trochę mam. Chciałbym zejść z wagi tak do 75-77kg , pochodzę na saunę 2 razy w tyg. , po treningu zawsze biegam na bieżni około 20min , nie raz 15min bieganie + 10 min rowerek cardio 140 a u mnie 65% wynosi 130 także coś tam schodzi z wagi zawsze :p I jak będę chodzić [...]

Zastanawiem się, czy z moim stażem ( 4 miesiące) warto ćwiczyć biceps i triceps 2 razy w tygodniu, czy lepiej raz? Co da lepsze efekty?

9 serii?! i jeszcze powiedz że 2 razy w tyg taki trening pleców

tak 2 razy w tyg ale nie na ogromnych ciężarach

uu zazdroszczę dentysty i predyspozycji do zębów. ja od 4lat 2 razy w miesiącu u dentysty, przeza ostatni miesiąc co tydzień